Neulich wäre ich beim Sport fast ohnmächtig geworden. Meine Trainerin hatte mir ein Springseil gereicht, aber ich musste schon nach 20 Sekunden aufhören, weil mir schwindelig wurde. Während ich benommen auf einem Stuhl saß, sagte meine Trainerin sanft: „Ich glaube, du brauchst Entspannung, nicht Anstrengung.“ Seitdem machen wir langsame Boden- oder Gleichgewichtsübungen anstatt Kraftund Ausdauertraining. Das ist so ziemlich das genaue Gegenteil von dem, was ich mir vorgestellt habe. Wie viele ging ich davon aus, dass es vor allem mehr Bewegung braucht, um meinen Kreislauf und Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Dazu noch etwas bessere Ernährung, so dachte ich, und ich würde endlich dieses andauernde Gefühl der Erschöpfung abschütteln können, das mich seit einer Weile nicht mehr loslässt. Mit diesem Gefühl bin ich nicht allein. Müdigkeit, Stress und Energiemangel zählen zu den Volksleiden unserer Zeit. Verschiedene Studien zeigen, dass bis zu 70 Prozent aller Erwachsenen sich regelmäßig erschöpft fühlen. Vor allem Menschen zwischen 30 und 50 sind davon betroffen. Jetzt frage ich mich: Machen wir vielleicht etwas Grundlegendes falsch?

IN AKTION TRETEN

„Wir wissen nicht mehr, wie wir mit unserer Energie gut umgehen sollen und wie wir unsere innere Balance in dieser reizintensiven Zeit im Auge behalten können“, sagt Chantalle Weemaes. Die Expertin für Leistungsfähigkeit und Energiemanagement beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Frage, wie wir mit unseren Energiereserven gut haushalten. Aus ihrer Sicht ist es wichtig, dass wir zuerst verstehen, was genau in unserem Körper geschieht, wenn er Energie freisetzt. „Danach können wir uns überlegen, wie wir ihn am besten dabei unterstützen“, sagt Weemaes, bevor sie beginnt, mir die biochemischen biochemischen Prozesse im Körper genauer zu erläutern: „Energie ist unser Kraftstoff. Sie ist in deinem Körper gespeichert und wird freigesetzt, sobald es einen Reiz zur Aktion gibt. Ob du jetzt ein Butterbrot schmieren, ein Buch lesen oder einen Auftrag erledigen willst: Dein Gehirn gibt deinem Körper das Signal, dass er in Aktion treten muss.“ In der Wissenschaft spricht man in diesem Zusammenhang von einem Stressreiz. Da wir jedoch negative Assoziationen mit dem Wort Stress verbinden, verwendet Weemaes lieber den Begriff Aktionsreiz. Er sorgt dafür, dass der Körper arbeitet und Energie freisetzt. Dazu gehört unter anderem die Produktion der Hormone Adrenalin und Cortisol. „Ich vergleiche diesen Vorgang gern mit der Bereitstellung von Kraftstoff, der durch einen Motor fließt und dafür sorgt, dass wir von A nach B fahren können“, sagt Weemaes. „Auf uns Menschen übertragen bedeutet das, dass die freigesetzte Energie dafür sorgt, dass wir in Aktion treten – sei es körperlich oder geistig.“ Und genau hier wird es knifflig. Denn von dieser Energie haben wir nur ein gewisses Kontingent zur Verfügung – so wie auch im Tank nur eine bestimmte Menge Benzin ist. „Läuft der Motor unseres Körpers also unentwegt auf Hochtouren, ist es logisch, dass wir irgendwann auf Reserve fahren. Oder noch schlimmer: der Tank leer ist.“

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