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Flow Paper Book for Nature Lovers

Book for Nature Lovers

Die neue Spezialausgabe „Paper Book for Nature Lovers“ ist da.
Wunderbare Muster, Farben und Formen: Die Natur ist voll davon. Genauso ist es bei unserer neuen Spezialausgabe des Book for Paper Lovers: dem Papierbuch für Naturliebhaber. Ein dickes Buch mit über 150 Seiten voller Muster und Illustrationen unter anderem von Jennifer Orkin Lewis, Lotte Dirks und Deborah van der Schaaf. Kurzum: ein Papierbuch von Naturliebhabern für Naturliebhaber.

Das ist drin:
– Einladungen 
– Postkarten
– Briefpapier
– Aufkleber
– Faltumschläge
– Geschenkpapier
– Blumensamenbeutel
– ausklappbares Blumengartenplakat und vieles mehr

Flow Book for Paper Lovers 11

Book for Paper Lovers 11

DAS NEUE BOOK FOR PAPER LOVERS
Papier gibt uns ein ähnlich gutes Gefühl wie unser Geburtstag, als wir noch Kinder waren. Vielleicht, weil Papier so schön anzufassen ist und wir das im digitalen Zeitalter mehr und mehr brauchen: Du kannst es fühlen, halten, falten. Darauf schreiben oder malen, es zerschneiden oder aufbewahren. Wie feiern Papier – und haben deshalb auch in diesem Jahr wieder ein extra dickes Papierpaket für dich geschnürt. Gefüllt mit Musterpapier, Illustrationen und Bildergeschichten von Illustratorinnen aus aller Welt. Papier zum Durchblättern, daran Riechen, Rausreißen, um es an Freundinnen zu schicken oder dich selbst daran zu erfreuen.

DAS IST DRIN:
– Musterpapier
– Postkarten
– Geschenkpapier
– Sticker
– Geschenkanhänger
– Miniposter
– Notizbüchlein
– Umschläge
– Ausklappbild und vieles mehr

Flow Paper Book for Mental Health

Book for Paper Lovers

RETTUNGSWESTE IN PAPIERFORM

Diese Sonderausgabe des Book for Paper Lovers ist eine besondere: Sie soll dich unterstützen, wenn es dir nicht so gut geht. Denn etwas Kreatives zu machen – zu zeichnen, eine Collage zu kleben, ein kleines Booklet zu falten oder ein Bild auszumalen – kann uns helfen, den Kopf über Wasser zu halten, wenn die Sorgen sich im Kreis drehen und du im Dauerstress bist.
Wir betrachten die Mental Health Edition unseres Klassikers als eine Art Rettungsweste: mehr als 150 Seiten zum Zerreißen, Beschreiben, Einkleben, Basteln und was man sonst noch mag. All das hilft, die Sorgen eine Weile zu vergessen und den Stresshormonspiegel zu senken.

Das ist drin:
Dankbarkeitstagebuch
Ausmalseiten
Sudoku
Puzzle
Miniposter
Briefpapier und vieles mehr

Der Yoga-Effekt

Der Yoga-Effekt

Wie Du Kopf und Körper klug verbindest und mehr Kraft und Selbstsicherheit gewinnst

Dieser Kurs ist das Richtige für dich, ...

… wenn Du die Verbindung zu Dir selbst verloren hast.

… wenn Du Dir mehr innere Ruhe und Kraft wünschst.

… wenn Du Beschwerden oder Schmerzen hast, für die keine medizinische Ursache gefunden wird.

… wenn Du ohne zusätzlichen Aufwand Yoga in Deinen Alltag einbauen möchtest.

… wenn Du den Zusammenhang zwischen Deinem Körper und Geist besser verstehen möchtest.

Du fühlst Dich oft unsicher und ausgelaugt und Dir fehlt die Verbindung zu Dir selbst? Du würdest gern besser für Dich sorgen, findest aber keine passende Routine?

Neurowissenschaftlerin und Yoga-Lehrerin Dr. Svenja Borchers zeigt Dir in ihrem FLOW-Coaching die erstaunliche Wirkung von Yoga auf Deinen Körper und Geist.

  • Nutze gezielt die Wechselwirkungen zwischen Gehirn und Körper mithilfe von Yoga für Dich
  • Du stärkst Dein Körperbewusstsein und trainierst Dein Gehirn durch sinnvolle Bewegungen und wirst so resilienter, gelassener und flexibler

Das Coaching ist wissenschaftlich fundiert und mit vielen Übungen wie Yoga-Nidra, Affirmationen, Yoga-Einheiten und einzelnen Körperhaltungen

Flow Abreißkalender 2024

Flow Abreißkalender 2024

Wie schön wäre es, wenn es im neuen Jahr mehr Ruhemomente und Gelegenheiten zum Innehalten gäbe. Wenn du bei diesem Satz sofort „Ja bitte!“ denkst, ist unser Wandkalender für 2024 genau das Richtige für dich! In ihm findest du jede Menge Inspiration dafür.

INFOS

ISBN978-3-7843-5775-1
EAN9783784357751
FormatGebunden
Höhe190
Breite130
Dicke33
Artikelnr.100502
VerlagDMM
Erscheinungsdatum31.08.2023

 

Stärken erkennen und nutzen

Achtsamkeit für jeden Tag

Stärken erkennen und nutzen

Wer um seine Stärken weiß, wirkt nicht nur selbstbewusst und authentisch, sondern hat auch beruflich die besten Karten. Dr. Boris Bornemann erklärt, wie wir herausfinden, was uns am besten liegt

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Was können eigentlich alles Stärken sein?

Stärken lassen sich grob in zwei Gruppen unterteilen. Zum einen gibt es Fähigkeiten wie beispielsweise ein gutes räumliches Vorstellungsvermögen, eine mathematische Begabung oder jemand kann gut singen, tanzen oder kochen. Zum anderen gibt es sogenannte Charakterstärken. Dazu gehören etwa Neugier, Tapferkeit, Entscheidungsfreude, Geduld, aber auch Dankbarkeit und Humor. Beide Arten von Stärken lassen sich schulen. Bei Fähigkeiten ist uns das klarer, weil unser Bildungssystem stärker auf diese abzielt. Aber Studien zeigen, dass wir auch an Charakterstärken arbeiten können. Wir können etwa Dankbarkeit kultivieren, indem wir uns regelmäßig fragen, wofür wir dankbar sind. Therapeutische Prozesse können unsere Liebes- und Bindungsfähigkeit erhöhen.

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Warum fällt es uns oft schwer, eigene Stärken zu erkennen?

Manchmal erscheint uns das, was wir gut können, als selbstverständlich. Wenn wir zum Beispiel ein gutes Sprachgefühl haben und daher gute Texte verfassen können, glauben wir, das sei nichts Besonderes. Wir denken, alle könnten das, weil es uns wenig Mühe kostet und übersehen dabei, dass wir eine Gabe haben. Außerdem haben wir eine – vermutlich angeborene – Neigung, auf das zu fokussieren, was problematisch oder bedrohlich ist. Wir schauen also oft eher auf unsere Schwächen als unsere Stärken.

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Warum ist es sinnvoll, sich seiner Stärken bewusst zu werden?

Die Dinge, die wir gut können, machen uns in der Regel auch Freude, und umgekehrt. Wer Spaß am Umgang mit Menschen hat, wird über die Zeit sehr gut darin werden, Menschen und soziale Situationen einzuschätzen. Wer ein musikalisches Talent hat, wird sich recht leicht und spielerisch in der Welt der Klänge bewegen und dies genießen. Dort, wo unsere Stärken zur Geltung kommen, blühen wir auf. Es geht uns gut. Wir können auch andere mitreißen mit unserer Begeisterung und der Liebe zu dem, was wir tun. Außerdem werden wir gute Ergebnisse hervorbringen, die uns selbst und anderen nützen.

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Wie finde ich heraus, was meine Stärken sind?

Wenn wir mit unseren Stärken in Kontakt sind, erleben wir uns als sicher, ruhig und souverän. Oft auch als wach, energetisiert und freudvoll. Es ist gut, uns selbst etwas zu beobachten, um festzustellen, wann wir uns so fühlen. Der US -amerikanische Psychologie -Professor Robert Biswas -Diener stellte in Studien fest, dass Menschen, die über ihre Stärken reden, klarere Sprache verwenden, aufrechter stehen oder sitzen, mehr Mimik und Gestik zeigen und mehr Metaphern verwenden. Es kann sich auch lohnen, einmal Listen zu folgenden Fragen anzufertigen: Was kann ich gut? Was fällt mir leicht? Wo fühle ich mich wohl und energetisiert? Auf den Internetseiten des VIA Institute on Character (viacharacter.org) kannst du außerdem kostenlos einen wissenschaftlich gut validierten Test zu deinen Charakterstärken machen.

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Wie wichtig ist die Einschätzung von außen?

Manchmal sehen Menschen von außen Stärken, die uns selbst entgehen. Es kann hilfreich sein, eine Freundin oder einen Freund zu fragen: Was kann ich deiner Meinung nach besonders gut? Welche Eigenschaften schätzt du an mir? Wir können der anderen Person diese Fragen ebenso beantworten. Dieser Austausch stärkt zugleich die Beziehung. Wenn Kolleg:innen offen dafür sind, könnten wir auch bei der Arbeit eine solche Runde machen. Um Stärken zu identifizieren, schlägt Biswas-Diener auch vor, sich selbst oder anderen Fragen zu Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zu stellen. Etwa: Worauf bist du stolz? Was hast du gern und gut gemacht? Was findest du derzeit in deinem Leben anregend und schön? Worauf freust du dich in den nächsten Wochen?

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Wie setze ich Stärken sinnvoll ein?

So richtig Freude macht es, wenn wir sie für einen Zweck verwenden, der mit den eigenen Werten übereinstimmt. Das kann uns auch dazu animieren, vorhandene Stärken noch weiter auszubauen. Es kann auch sehr schön sein, in einem Team zu arbeiten, in dem sehr unterschiedliche Stärken zusammenkommen. So können wir uns gegenseitig ergänzen, voneinander lernen und uns an den Stärken der anderen erfreuen.

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Können aus Stärken auch Schwächen werden?

Die eigenen Stärken für die falsche Sache einzusetzen, kann unglücklich machen. Sich außerdem nur auf die eigenen Stärken zu konzentrieren, kann das Leben eng werden lassen. Wachstum und Weiterentwicklung sind wichtig für Zufriedenheit und das Gefühl voranzukommen. US-amerikanische Studien haben untersucht, welche Charakterstärken besonders stark mit Lebenszufriedenheit zusammenhängen. Das sind Optimismus, Dankbarkeit, Begeisterungsfähigkeit, Neugier sowie Liebes- und Beziehungsfähigkeit. Wenn wir also überlegen, unser Stärkenprofil auszubauen, ist es eine gute Idee, sich auf diese Eigenschaften zu konzentrieren.

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Wie helfen Achtsamkeit und Meditation dabei, Stärken zu erkennen und zu nutzen?

Beim Meditieren lernen wir, Körperempfindungen und Gefühle klarer wahrzunehmen. Dadurch merken wir eher, wenn wir in unserem Element sind: Wo geht es mir gut? Wo fühle ich mich kräftig und voller Energie? Oder sicher, ausgeglichen und erfüllt? Egal, was wir tun: Wir profitieren davon, wenn wir gegenwärtig und mit dem Herzen dabei sind. Genau diese Fähigkeit wird in Achtsamkeitsübungen kultiviert – neben Haltungen wie etwa Dankbarkeit, einem offenen Geist oder der Fähigkeit, sich liebevoll an sich selbst und andere zu wenden. Achtsamkeit und Meditation können also helfen, Stärken zu erkennen, zu nähren und zu nutzen.

Bild: PLAINPICTURE

Flow Book for Paper Lovers 7

Flow Book for Paper Lovers 7

Das siebte Flow Book for Paper Lovers ist erschienen. Ein dickes Buch mit mehr als 300 Seiten. Mit schönen Dingen, wie Briefpapier, Aufkleber und Umschläge. Außerdem in dieser Ausgabe Girlanden, Visitenkarten und Geschenkpapier.

INFOS

ISBN8710722012213
EAN8710722012213
Seiten300
FormatGeheftet
Höhe280
Breite220
Ausgabename066189
VerlagDMM
Erscheinungsdatum15.10.2019
ProduktgruppeBuch

 

Flow Book for Food Lovers

Flow Book for Food Lovers

Wir haben uns etwas ganz Besonderes für dich ausgedacht: eine Spezialausgabe unseres beliebten Books for Paper Lovers, in der sich alles rund ums Essen dreht. Es ist prall gefüllt mit über 150 Seiten Papier-Goodies, vom Einkaufszettel bis zur Tischdeko. Denn nichts bringt Menschen
so wunderbar zusammen wie eine gemeinsame Mahlzeit. Dafür haben wir Illustratoren aus der ganzen Welt gebeten, etwas zu zeichnen, Foodtrucks, Sushi-Bowls, Teetassen. Extras im Buch: Geschenkpapier, -tütchen und -anhänger | Tischläufer | Platzkarten | Deko für Kuchen | Einladungskarten | Poster | Pop-up Küche zum Basteln | Einkaufszettel u. v. m.

INFOS

ISBN8710722012435
EAN8710722012435
Seiten300
FormatGeheftet
Höhe280
Breite220
Ausgabename066515
VerlagDMM
Erscheinungsdatum07.04.2020
ProduktgruppeBuch

 

Gestalte deinen eigenen Flow-Kiosk

Gestalte deinen eigenen FLOW-Kiosk

Sue vom Kreativstudio @mayandberry hat für uns diesen hübschen Zeitschriften-Kiosk illustriert. Anlässlich des 10. Geburtstags von Flow hat Sue ihn mit Partydeko versehen und einen tierischen Kioskverkäufer aus der aktuellen Ausgabe hinter den Tresen gesetzt. 

Die Malvorlage für den #flowkiosk erhältst du für kurze Zeit zusammen mit der Bestellung eines Flow-Probeabos. Zwei Ausgaben kosten darin nur 10 € statt 15 €. Danach bleibst du flexibel und kannst das Abo jederzeit abbestellen. Hier geht es zur Aktion:

Wir wünschen dir viel Freude beim Gestalten deines Flow-Kiosks
und schöne Lesestunden mit Flow!

Malvorlage – so geht’s:

Übertrage die Vorlage auf das Papier deiner Wahl und koloriere den Kiosk, zum Beispiel mit Aquarellfarben. Wenn du möchtest, kannst du ein illustriertes Tier von den Geschenkanhängern aus der aktuellen Flow ausschneiden und in den Kiosk setzen.

Hast du Lust, dein Werk mit uns zu teilen? Dann poste es mit dem Hashtag #flowkiosk und markiere @mayandberry und @flow_magazin. Eine Auswahl kreativer Beiträge zeigen wir hier auf dem Flow-Account.

Alle Infos zum Probeabo:
» Spare 5 € & sichere dir das exklusive Freebie von May & Berry @mayandberry
» 2 Hefte für nur 10 € statt 15 €
» portofrei und pünktlich im Briefkasten
» Freebie zum Herunterladen
» Bestellen ohne Risiko: Nach zwei Ausgaben kannst du das Angebot jederzeit abbestellen